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  1. Banned
    07.2007
    np...
  2. Banned
    07.2007
    wenn du dich richtig ernährst, brauchst du keine präperate... hier mal ein paar wichtige punkte, die man beachten sollte:

    für natural trainierede gibt es keine massephase, da dir beispielsweise das nötige testosteron fehlen würde um in einer potentiellen diätphase genug fett zu verlieren ohne dabei auch gleichzeitig zu viel an muskelmasse einzubüßen.
    du solltest also deinen körperfettanteil immer relativ konstant halten.

    kohlenhydrate sind sehr wichtig für den abbau von körperfett. des weiteren treiben sie den für die hypertrophie und regeneration wichtigen hormonellen mechanismus im körper in gang, der aminosäuren aus protein in das muskelgewebe bringt.
    empfehlenswert sind etwa 4-7 gramm kohlenhydrate pro kg körpergewicht pro tag. achte darauf, das die mehrheit dieser kohlenhydrate aus komplexen quellen (kartoffeln, vollkornbrot, nudeln etc) stammt.

    proteine sind natürlich von enormer wichtigkeit für die hypertrophie (also das muskelwachstum). achte darauf, dass du etwa zwischen 2-4g proteine pro kg körpergewicht pro tag zu dir nimmst... wenn du also 80 kg wiegst solltest du zwischen 160-320g proteine pro tag duch deine nahrung zu dir nehmen.

    auch ist es nicht nur wichtig was man sich "reinhaut" sondern vielmehr auch wann! man sollte wissen, welche nährstoffe der körper zu welcher zeit benötigt um ihn optimale vorraussetzungen zu geben, maximale leistung und hypertropie zu erreichen.

    wenn du also einige wichtige ernährungsgrundlagen beachtest und natürlich hart genug trainierst, wirst du sehr schnell viele kg muskelmasse zulegen.
  3. Jade Scarab Vivec.
    08.2007
    kosta!!!!!!!!
  4. Banned
    07.2007
    yo...

    hast recht... ich bin auch nicht wirklich deutsch. ich habe ungarische wurzeln.

    ya, die haare nennt man dreads... habe ich seit einem jahr etwa... davor hatte ich die auch immer so kurz wie du.
  5. Banned
    07.2007
    yo... nice!

    noch einer mehr, der beweißt, dass guildwars spieler nicht aussehen müssen wie kellerkinder... mein kompliment!

    ich spiele nicht mehr ganz so oft... mein bruder ist jetzt hauptsächlich mit meinem account online.

    du bist russe, oder? ich kannte viele coole russen in gw... ich habe sogar mal eine zeit lang bei Rus Corp [RUS] gespielt.

    peace
    rob
  6. Banned
    07.2007
    hey yo,

    wenn du das auf deinem profilpic bist, kannst du dich aber auch sehen lassen

    ich came aber prinzipiell nur mit hübschen frauen...

    peace
    rob
  7. Avicara Brave DerBibliothekar
    03.2007
    Du bist so heiß!
  8. Charr Blade Warrior BoZZ_WoB
    11.2008
    privet
  9. Minotaur wandschrank
    05.2007
    Privet russak

Nett, Freundlich :D
Hildesheim, Niedersachsen
GW, chillen, rumfahren
Schule noch :>
Cute Wo B


<...WoB for president !...>


30
0,01
9
12.03.2009 20:26
29.08.2009 11:14
04.11.2008
  1. Mercy 

    Ice Golem

    Mercy
  2. P E N A L T Y 

    Banned

    P E N A L T Y